Wczytuję dane...

Jak spać lepiej? Dobierz odpowiednią kołdrę, poduszkę oraz pościel

Czy wiesz, że jakość snu odpowiada nie tylko za nasze samopoczucie w ciągu dnia? Czynnik ten ma również ogromny wpływ na Twoje zdrowie oraz funkcjonowanie całego organizmu. Dlatego tak ważne są warunki panujące w sypialni.

Lista sposobów na to, by zapewnić sobie spokojny, niczym nieprzerywany i zdrowy sen jest długa. Jednak dzisiaj zajmiemy się tym, dlaczego tak ważny jest wybór odpowiednich kołdry, poduszki i pościeli.

Podpowiadamy, czym kierować się w trakcie poszukiwań idealnego kompletu. Wyjaśniamy też, dlaczego w ogóle powinniśmy zwracać uwagę na to, jak i w czym śpimy.

Jaki wpływ ma na nasz organizm zdrowy sen?

Przede wszystkim zależy od niego nasz nastrój. Spokojnie przespana noc to niemal gwarancja lepszego samopoczucia oraz zwiększonej odporności na stres. Ponadto zdrowy sen wpływa korzystnie na koncentrację. Podnosi też naszą ogólną efektywność. Dobry jakościowo sen sprzyja również poprawie kondycji fizycznej oraz oddziałuje korzystnie na naszą odporność.

Od czego zależy jakość snu?

Jakość snu zależna jest od szeregu czynników, przy czym najważniejszy z nich to stosowanie się do zasad higieny snu. Co to takiego? Są to pewne schematy zachowań, które ułatwiają zaśnięcie i wydłużają czas snu głębokiego. Do najważniejszych z nich należą:

  • systematycznie uprawiana aktywność fizyczna;
  • lekkostrawna kolacja – najlepiej spożyta na 2-3 godziny przed snem;
  • przynajmniej godzinny relaks przed snem.

Ponadto wpływ na komfort snu mają też właściwie dobrana kołdra oraz odpowiednia poduszka.

Jak wybrać idealną poduszkę, by poprawić komfort snu?

Najlepszą wskazówką do znalezienia takiej poduszki jest nasza ulubiona pozycja do spania. Chodzi o to, aby w trakcie snu nasz kręgosłup znajdował się w linii prostej. Wtedy najefektywniej nam się wypoczywa, a kręgosłup ma szansę na pełniejszą regenerację.

Gdy lubimy spać na brzuchu, dla naszego kręgosłupa idealna będzie poduszka niska. W przypadku, gdy śpimy na boku, lepszym wyborem będzie poduszka wysoka. Wysokość poduszki to nie jedyna jej cecha, która wpływa na komfort nocnego wypoczynku. W równym stopniu oddziałują na niego też rodzaj poduszki oraz to, czym jest wypełniona.

Rodzaj poduszki

Mówiąc o rodzaju poduszki, mamy na myśli materiał, z jakiego została wykonana. Na spokojny i relaksujący sen możemy liczyć, gdy sięgniemy na przykład po poduszkę ortopedyczną. Posiada ona zdolność dopasowywania się do ciała przy jednoczesnym odciążaniu kręgów szyjnych.

Inny równie dobry wybór stanowią poduszki wełniane. Nie podrażniają skóry. Zapewniają odpowiednią twardość. Są wyjątkowo ciepłe, a dodatkowo eliminują nerwobóle.

Wypełnienie poduszki

Jeśli chodzi o wypełnienie poduszki, polecamy jego dwa rodzaje, puch oraz pierze. Poduszki z taką zawartością są niezwykle wygodne. Zapewniają nam też lekki i przyjemny sen. Posiadają również zdolność dopasowywania do kształtu ciała. Ciekawą alternatywę stanowią poduszki wypełnione łuską gryki. Ten typ wypełnienia poprawia nasz sen, ponieważ:

  • zapewnia idealne podparcie dla kręgosłupa;
  • jest antyalergiczny;
  • sprzyja relaksowi podczas snu;
  • ułatwia cyrkulację powietrza, dzięki czemu zapobiega nadmiernemu poceniu.

Kołdra dla dobrego snu

Najodpowiedniejszy wybór to kołdra całoroczna z wypełnieniem syntetycznym. Jej główne atuty to lekkość i odpowiednia cyrkulacja powietrza. Dzięki temu z jednej strony jest nam pod nią wygodnie, miękko i ciepło. Z drugiej mamy pewność, że kołdra odprowadzi wilgoć i pozostawi skórę przyjemnie suchą oraz niepodrażnioną, jeśli się spocimy.

Kołdra do zadań specjalnych

Dobry sen to nie tylko wygoda i komfort. To również regeneracja – także ta psychiczna. Tutaj z pomocą przychodzi specjalny typ kołder, czyli kołdry antystresowe. Wzbogacone o włókna węglanowe, posiadają zdolność wyciszania organizmu. Dzięki temu łatwiej zasypiamy oraz spokojnie przesypiamy całą noc.

Poprawa jakości snu dzięki odpowiedniej pościeli

Kołdra i poduszka to nie jedyne „narzędzia”, dzięki którym możemy zdrowiej sypiać. Ogromne znaczenie ma też typ pościeli, który wybierzemy. Chociaż rynek oferuje nam w tej kwestii spory wybór, powinniśmy zdecydowanie postawić na pościel z bawełny.

Dlaczego? Wystarczy przyjrzeć się liście zalet i właściwości, jakie posiada. Poznajmy te, które wpływają znacząco na poprawę naszego snu.

  • Przyjemnie otula ciało – bawełna to delikatny i miły w dotyku materiał. Dzięki temu delikatnie otula nasze ciało, co sprawia, że przyjemnie nam się śpi.
  • Zapewnia doskonałą cyrkulację – dzięki temu skóra lepiej oddycha, a my nie jesteśmy zmuszeni do spania pod wilgotną od potu pościelą.
  • Idealnie dopasowuje się do temperatury ciała – bawełniana pościel sprawdzi się o każdej porze roku. W upalne lato – będzie delikatnie nas chłodziła. Zimą z kolei nawet największym z nas zmarzluchom zapewni ciepło.

Higiena w sypialni też jest ważna

Miękka, delikatna pościel plus wygodna poduszka i przyjemnie otulająca kołdra to absolutne minimum, które pomoże nam spokojnie przespać noc. Poza tym powinniśmy pamiętać o zasadach higieny w naszej sypialni. Oto one:

  • codzienne wietrzenie sypialni;
  • częste odkurzanie;
  • regularna zmiana poszewek – nie rzadziej niż raz w miesiącu;
  • systematyczne pranie poszewek – przynajmniej co dwa tygodnie;
  • częste wietrzenie pościeli – nawet zimą na balkonie czy przy szeroko otwartym oknie, wystarczy 20-30 minut.

Jeśli zastosujesz się do naszych porad dotyczących wyboru właściwej kołdry, poduszki i pościeli, szybko zauważysz, jak poprawi się komfort Twojego snu. Skorzystaj z naszych wskazówek i śpij smacznie!